Dieta de trigo mouro: menú para a perda de peso

A dieta de trigo mouro conseguiu establecerse e en gran parte desafiada. A eficacia da dieta reside en que elimina a auga do corpo, mellora a dixestión e normaliza o traballo do estómago. Un menú e nutrición correctamente recompilados axuda a perder o exceso de kg e, ao mesmo tempo, a saúde non afectará. Como diminuír no trigo mouro sen danar o corpo, como cociñalo e en que horas é mellor, seguiremos considerando no artigo.

Por que é útil unha dieta de trigo mouro?

O trigo mouro é un produto útil cunha baixa calor. O contido de calorías é: 70 - 150 kcal. A eficiencia para a perda de peso é a súa composición. O alto contido en ferro, potasio, vitaminas e proteínas satura o corpo con elementos de rastro útil e cura. O produto realiza unha especie de "limpeza" do corpo e elimina as toxinas e todo tipo de "lixo" do tracto do intestino do estómago. A dieta de trigo mouro non só se indica para a perda de peso, senón tamén para diferentes enfermidades físicas. A perda de peso é recomendada por nutricionistas e outros especialistas médicos, xa que o produto reduce o colesterol no sangue, o fígado limpa e mellora a tez. A dieta tamén está indicada para diversas enfermidades do tracto gastrointestinal. A eficacia do método de trigo mouro é que o produto sente a sensación de fame e saturado. Este alimento pódese comer todo o día, pero dosificado con frecuencia. O menú e as receitas da dieta deben ser pensados coidadosamente para que a dieta diaria sexa rica e saborosa.

Canto podes perder peso?

Cun programa correctamente composto para perder peso cunha dieta de trigo mouro, podes tirar o odiado KG sen reducir a masa muscular. O sistema de perda de peso descrito do produto máis sinxelo e delicioso permítelle perder 7-10 kg por semana. Teña en conta que a eficacia é necesaria para cumprir as seguintes condicións:

1. Beba moita auga: 2 litros ao día.
2. Elimina os zumes e a auga doce, o uso de tés é benvido.
3. Coma en pequenas porcións.
4. Non demasiado excesivo.
5. Non coma 2,5 horas antes de ir para a cama.
6. Excluír o alcol.
7. Use un mínimo de sal.
8. Exclúe todos os produtos que non se mencionan no menú.
9. Recoméndase exercicios físicos obrigatorios (natación, exercicios domésticos, correr, ximnasia, etc.)

Menú e dieta durante 7 días

Perder peso no trigo mouro ten as súas propias propiedades. O produto pódese consumir de diferentes formas: cocido, cocido, cocido, en kefir. A mellor opción, con todo, é enchela con auga fervendo. Durante 14 días hai unha dieta de trigo mouro para a perda de peso, un menú para cada día ten as súas propias diferenzas e características. Todo depende da orientación: perda de peso rápida para reducir o peso ou a perda de peso terapéutica para mellorar a saúde. Neste caso, con todo, falamos de desfacerse de KG innecesario en pouco tempo, e o número de días para tal dieta é o 7º buckweizendiät un menú durante unha semana (almorzo, xantar, merenda, cea).

Perda de peso de 1 día

1. Porridge de trigo mouro e 1 ovo, té;
2.  Sopa de trigo mouro e 150 verduras cocidas;
3. 1 plátano;
4. Produto de leite de Saures - 0%

2 días

1. Porridge de trigo mouro, 150 g de queixo cottage, té verde;
2. Paso de trigo mouro 170 g;
3. 2 mazás;
4. Cazola de trigo mouro.

3 días

1. Bush con leite, 1 ovo, té verde.
2. Coma schnitzel de trigo mouro con verduras ao forno;
3. 2 mazás cocidas.

4 días

1. Sopa de leite de trigo mouro;
2. Bush con verduras e 150 g de peito;
3. Produto de leite de Saures - 0%

5 Día da dieta

1. Porridez de avea e pan cun cortador de queixo;
2. 1 plátano;
3.  Sopa de verduras e 150 grans; Cortador de mama (vaporado);
4. Kefir 0%.

6 días

1. Queixo de 150 g, panquecas de trigo mouro;
2. Sopa de trigo mouro e verduras ao vapor;
3. Produto de leite de Saures - 0%

7 Día da dieta:

1. Pola mañá comemos trigo mouro en kefir, té verde;
2. Sopa de verduras e 1 porción de pan negro;
3. Cazola de trigo mouro - 120 g e 1 cullerada de kefir 0%;

Tal dieta cun menú correctamente seleccionado permítelle tirar uns kg nunha semana e mellorar o corpo. O exceso de peso está suxeito a todas as regras descritas anteriormente. Non hai actuacións afeccionadas! Para que o peso non volva, teñen que ser alimentados ben pola mesa. Cando unha persoa ten fame, minimízanse as vantaxes da nutrición e seguen a seguir libras adicionais. Teña en conta que pode usar kefir con trigo mouro con trigo mouro pola mañá. Non obstante, este tipo de perda de peso só se permite durante 5 días, xa non. Método de aplicación: Despeje medio vaso de produto con kefir e pola noite. Toma un estómago baleiro pola mañá. A seguinte comida despois de 2 horas. Dieta de buckings durante 5 días - menú para todos os días (almorzo, xantar, merenda, cea):

Perda de peso de 1 día

1. Crupo de garda
2. 150 g filete de peixe baixo graxa con verduras ao forno;
3. 1 iogur sen azucre baixo;
4. Ensalada con verduras crúas.

2 días

1. Crupo de garda
2. Sopa de auga; 150 g verduras cocidas;
3. Apple;
4. SAU-MILK PRODUCTO 0-1%

3 -tage -loss perda

1. Crupo de garda
2.  200 g de gachas cociñadas e un pouco de verduras crúas;
3. iogur natural;
4. Fillete de broket de 130 g e unha pequena ensalada.

4 días

1. Crupo de garda
2. Sopa de verduras, gachas con verduras para vapor;
3. laranxa;
4. 1 iogur 3-4%.

5 días

1. Crupo de garda
2. 150 g peitos cocidos con verduras;
3. Ensalada de mazá e cenoria;
4. Kefir 0%.

Receitas

Para unha perda de peso eficaz, é necesario minimizar o uso de sal e aceite. A sal conserva o líquido no corpo, o que impide a perda de peso. As deliciosas receitas axudan a caer uns kg. A súa eficacia está en uso, baixo contido en calorías, gusto e enriquecemento da nutrición para a perda de peso.

Dieta de trigo mouro: receitas para a perda de peso:

Luces:

Cazola

Ingredientes:

• 100 g de trigo muesli;
• 100 g kefir;
• Cenorias - 1 PC;
• Apple - 1 PC;
• Ovo - 1 PC;
• Prunes - 4 PC;
• Engade especias e sal ao sabor.

Método de preparación:

1. Gañadores e cenorias de cociña.
2. A continuación, mestura un ovo de mesturador 1 con kefir.
3. Engade ameixas, mazás, trigo mouro e cenoria.
4. Mestura todo, sal.
5. Poñemos todo nun prato de cocción.
6. Ás durante 30 minutos.
7. A continuación, saca, déixao arrefriar e dálle ao frigorífico.

Receita de sopa de trigo mouro:

Sopa de trigo mouro

Ingredientes:

• 400 g de filetes de polo (ou filete de dieta);
• Cebolas - 1 PC;
• Cenorias - 1 PC;
• Apio - 1 PC;
• Medio vaso de trigo mouro -müsli;
• Patacas - 3 STC, auga, sal, planta. Aceite.

Método de preparación:

1. Cociñar o filete.
2. A continuación colocamos cebolas picadas, cenorias nunha tixola quente.
3. Damos unha palmada durante 5 minutos, pero non fritimos (despois de que engadimos un pouco á tixola.
4. A continuación, coloque unha tixola no lume, con auga vertida.
5. Estamos á espera da cociña. O meu trigo mouro.
6. Corte as patacas con cubos.
7. A continuación, coloque as patacas no líquido fervido.
8. Engade o muesli despois de cociñar.
9. Despois de cociñar, engade os compoñentes restantes: pezas de peito peladas, cenorias, apio.
10. Sal. Queimamos.
11. Cociña ata a plena vontade.

Receita para cutiles para menú con trigo mouro:

Schnitzel

Ingredientes:

• 0,5 culleres de sopa de trigo mouro;
• Auga - 1 cullerada;
• Cebolas - 1 PC;
• Ovo - 1 PC;
• Aceite vexetal e sal;

Método de preparación:

1. Cociñar trigo mouro.
2. Moer nunha batedora.
3. Corta a cebola.
4. Mestura todo.
5. Engade fariña e pementa á masa resultante.
6. Mestura, deixe arrefriar.
7. Forma Schnitzel.
8. Fritir aceite vexetal por ambos os dous lados. Non abuses o petróleo.

O menú de trigo mouro contén outras receitas útiles para a perda de peso. As filloas de trigo mouro son ideais para a perda de peso. O menú do almorzo pódese complementar con esta receita:

Panquecas de trigo mouro

Ingredientes:

• Trigo mouro - 1 culler de sopa;
• 3 patacas;
• Fariña - 1 culler de sopa;
• Engade sal ao gusto.

Método de preparación:

1. Bucking Buck Theat despois de lavalo despois de lavalo.
2. Limpamos as patacas e frotamos un ralador fino.
3. A continuación, prema e elimine o zume.
4. Mestura todo cun gachas fervidas.
5. A continuación, engade fariña, sal e especias.
6. Déixeo para as minas 15.
7. Fritamos os dous lados en aceite vexetal durante 3-4 minutos.
8. Non esquezas cubrir cunha tapa por uniformidade.

Unha dieta de trigo mouro pódese complementar con gachas que se prepara con verduras.

Deliciosa receita de gachas con verduras

Empuxe con verduras

Ingredientes:

• Trigo mouro - 1 culler de sopa;
• Verduras (pementa, 1 tomate, cenoria 1 stc, apio, verde, calabacín);
• 1 cebola;
• Engade sal ao gusto.

Método de preparación:

1. Cociñar trigo mouro ata que estean medio cociñados.
2. Deixámola sorrir.
3. A continuación, frite nunha tixola nunha tixola e cenorias a lume lento.
4. Engade apio, calabacín, 1 tomate.
5. Fritir mexa ata a metade dunha cociña.
6. A continuación, coloque a gachas de trigo mouro na tixola.
7. Espolvoree todo con herbas.
8. Mestura. Cociñamos outros 5-7 minutos.

Grazas a unha selección tan rica de receitas, cada menú non parece ser fresco e monótono.

Resultados

A dieta de trigo mouro para a perda de peso é moi eficaz e útil. Enriquece o corpo, salva diante dun kg adicional, ritmo, mellora o intestino e normaliza a cadeira. Unha dieta de trigo mouro activa diferentes funcións do corpo e mellora o seu traballo. A dieta de Buckings merece as críticas máis positivas. Os resultados dos que diminuíron nunha dieta son impresionantes e fascinantes. Perder peso no trigo mouro calcúlase durante determinados períodos. Todo depende da categoría de peso de peso. O trigo mouro descrito anteriormente pode alternar con períodos: 3 días, semana nunha semana, 14 días nunha dieta de trigo mouro, 30 días de dieta. A elección da frecuencia depende do obxectivo de perder peso e perder peso.